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家庭“足浴”健體強身

時下,足浴已成時尚,城市的大街小巷,洗腳屋隨處可見,若能掌握一些足浴基本常識和簡單的按摩方法,有空時自己在家裏足浴,中醫認為,人體五臟六腑在腳上都有相應的反射區,常用熱水洗腳,能刺激足部穴位,增強血脈運行,調理臟腑,疏通經絡,增強新陳代謝,從而達到強身健體,祛除病邪的目的。以下介紹幾種家庭足浴法:

    1、溫水足浴法:用於睡前,足浴時水的溫度一般保持在40攝氏度左右,水量以能沒過腳踝部為好,雙腳放在熱水中浸泡10至15分鐘,然後用幹毛巾擦幹,用手按摩腳心,同時不斷活動腳趾,兩分鐘後,用手掌搓腳掌,由腳後跟往前搓,一直搓到腳掌發熱,三分鐘後,將左右手交叉插入左右腳腳趾縫間,緊握,放鬆交替,重複十餘次。動作要緩和、連貫;輕重要適宜。剛開始速度要慢,時間要短,等適應後再逐漸加快按摩速度。
    足浴後按摩腳心、腳趾,對神經衰弱,頑固性膝踝關節麻木痙攣,腎虛,腰膝酸軟、精神性陽痿、失眠、慢性氣管炎、週期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等有一定的療效或輔助治療作用。

   2、藥物足浴法:將紅花、川椒各5克,加入熱水中泡洗雙腳,對於神經衰弱,下肢浮腫,夜尿頻,眩暈等病有治療效果。用適量白樹葉,加入熱水煎煮二十分鐘後洗雙腳,對頑固性膝關節麻木痙攣有輔助治療的作用。用生薑煎水睡前洗雙腳,對感冒初起療效顯著。用山西陳醋50毫升,苦參30克,花椒15克,放入熱水中,對治療腳癬、腳汗過多有效果。

    3、冷水足浴法:一般不用於睡前,而是用於早上,且浸泡時間不超過兩分鐘,泡後用毛巾擦紅為止。冷水足浴有以下一些作用:一些增加中樞神經系統的功能,使大腦興奮,從而調節全身各臟腑活動,對於神經衰弱,頭痛,失眠都有較好的防治效果。二能加強呼吸器官的功能,可防治感冒、扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病。
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