動作一 微屈膝下蹲,兩手鬆開,內旋外翻手心向外緩緩展開。
動作二 起身,兩手外旋內翻緩緩收回,輕撫腹部。
動作三 兩掌繞腰腹一周。
動作四 微屈膝下蹲,兩手向下沿腰?、雙腿外側下滑後順勢前擺。兩手從腰部開始下滑即配合口吐“吹”字決(先呼後吸,呼氣時讀“吹”字)。
動作五 起身,兩手掌心向內,緩緩收回,輕撫腹部。如此反復練習6次。
動作六 最後一次做完,兩手前擺收回至腹前後,微屈膝下蹲,兩掌緩緩展開。
動作七 起身,兩掌外旋內翻緩緩收回,兩手虎口交叉相握輕覆肚臍,靜養2~3息。
吹字功具有強身補腎的功效,對腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用。 |