動作一 微屈膝下蹲，兩手鬆開，內旋外翻手心向外緩緩展開。
動作二 起身，兩手外旋內翻緩緩收回，輕撫腹部。
動作三 兩掌繞腰腹一周。
動作四 微屈膝下蹲，兩手向下沿腰?、雙腿外側下滑後順勢前擺。兩手從腰部開始下滑即配合口吐“吹”字決(先呼後吸，呼氣時讀“吹”字)。
動作五 起身，兩手掌心向內，緩緩收回，輕撫腹部。如此反復練習6次。
動作六 最後一次做完，兩手前擺收回至腹前後，微屈膝下蹲，兩掌緩緩展開。
動作七 起身，兩掌外旋內翻緩緩收回，兩手虎口交叉相握輕覆肚臍，靜養2～3息。
吹字功具有強身補腎的功效，對腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用。 |
