標題:
30分鐘減肥瑜伽動作 去除臀部贅肉
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作者:
iatricwwe2395
時間:
2012-7-17 16:11
標題:
30分鐘減肥瑜伽動作 去除臀部贅肉
瘦腿美臀一直是每個追求好身材MM的必修課。小編向各位MM推薦這一套下半身的減肥瑜伽動作教程,必定能滿足你的需求!
1.站立在瑜伽墊上,雙手自然垂放身體兩側。
2.雙腿打開與肩寬。
3.雙手叉腰。
4.調整呼吸,慢慢將兩膝合攏,蹲下。
5.保持蹲下的姿勢,慢慢將兩膝打開。
6.保持上述姿勢5個呼吸,慢慢站起來。
7.將兩腳打開較寬的距離。雙手叉腰。
8.慢慢將身體挺直前傾。直到身體與地面平行。
9.保持上述姿勢5個呼吸,回復初始姿勢。
10.躺在瑜伽墊上。雙腿彎曲,雙手平放在身體兩側,掌心朝下。
11.調整呼吸。雙腳和肩膀用力,將臀部和腰部用力抬起,離開地面。
12.保持5個呼吸後。吸氣,將右腳抬起,向上伸直,腳跟勾起。
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