痛專家提醒：
頸肩腰背保護好，生活輕鬆品質高；切勿久坐常活動，坐姿站姿很重要；痛時選對止痛藥，扶他林乳膠劑型妙，增強體質常鍛煉，避免勞損是高招。
在都市各大寫字樓裏，抱怨“脖頸痛、肩膀痛、腰背痛”的年輕人越來越多。過去只有中老年人才會患的頸腰痛，近年來卻也成為年輕人的“流行病”。
頸肩腰背為何痛了又痛
長期伏案工作、身體處於某個特殊體位、桌椅高度不合適；挑、抬、拋、擲等重體力勞動中用力不當；長時間冷風刺激等均會引發頸肩腰背部位疲勞，誘發頸肩腰背痛。
因長期在空調房間中會導致汗腺關閉，影響正常代謝和分泌；而長時間靜坐不運動又會造成頸肩腰背部運動平衡失調，使得肌肉、神經、脊髓、血管受累，久而久之導致頸肩腰背痛，夏天尤其要預防此類疾病。
一般來說，不良姿勢影響下人感覺頸肩痛，適當熱敷、休息就可緩解。但如果不注意改善，久而久之就形成肌肉、骨骼病變，容易發展成反復的慢性頸肩痛，甚至發展成頸椎不穩症、頸椎間盤突出等，如文字工作者、教師、平面設計人員等更是高發。
由不同原因引起的頸肩腰背痛，也會表現為不同的類型，一般表現為酸痛、脹痛、隱痛或為觸電樣痛，嚴重影響人們正常的工作和生活，成為許多人無法擺脫的"噩夢"。其實頸肩腰背痛已經成為一種慢性疾病，需要及時就醫或借助藥物進行治療。
治療：外用止痛藥是首選
治療慢性勞損引發的頸肩腰背痛，國際上通用的方法是首選外用止痛藥，韓國外用止痛藥占止痛藥使用率為70%，英國及日本此比率為60%，美國為50%，國外外用止痛藥的使用率特別高，而我國外用止痛藥的比率不及10%。
從技術上講，外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下，但是外用止痛藥可以直接作用在局部，具有簡單、方便、快速、有效、安全性高等優點。從安全性來講，與口服止疼藥相比，由於外用止痛藥吸收量少，不會造成胃腸道和心血管的不良反應。例如扶他林乳膠劑，其主要成分雙氯芬酸是醫生公認的止痛金標準，可以迅速起到消炎鎮痛的作用。而且由於它是乳膠劑型，結合了乳劑和凝膠的親脂和親水的雙重特性，能使有效成分快速滲透皮膚，直達患處，有很強的鎮痛、消腫、抗炎和抗風濕的功能，這在臨床上長期的使用過程中已得到一再驗證。
此外，我國的中藥膏藥的種類繁多，適應症廣泛，但主要起到的還是保健作用。如果平時運動或勞動時不慎造成肌肉挫傷或關節、韌帶拉傷，不要立即貼膏藥。因膏藥雖具有活血散瘀的作用，傷後即貼卻不能達到消腫、止痛的目的。且部分人群使用後局部皮膚會出現丘疹、水皰等過敏症狀，此時應立即停止貼敷。外用止痛乳膠劑與其相比，一方面可以在迅速止痛的同時消除炎症，另一方面易於塗抹，藥效迅速，可有效避免各種過敏症狀。
預防：從生活習慣開始
要想徹底告別頸肩腰背疼痛，除了合理用藥外，還必須重視相關的日常保健，養成良好的生活習慣，更要通過加強鍛煉，來增強局部肌力、頸腰椎穩定性及抗勞損能力。
頸肩痛的自我保健妙招：
1.調整距離：工作桌椅高度要適宜，如高度不恰當，都會使頭部過度後仰或前屈，造成頸肩部肌肉勞損。身體與電腦螢幕應保持不小於70釐米的距離，如果電腦放在側方的，建議定期左右更換顯示器的位置，這樣可避免慢性勞損。
2.注意坐姿：保持良好坐姿，一般採取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾。臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱挺直，兩足著地；儘量避免長期不變的伏案姿勢，隔一小時就修休息一會；
3.常做伸頸運動：採取坐或站的姿勢，開始時緩慢抬頭，盡力把頭頸伸長，並將胸腹一起向上伸；
4.經常聳肩:頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起；
5.常拍肩膀：左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續拍打20下；
6.頭部米字運動：頭部先後向八個方向運動，但切忌頭部轉圈。
腰背痛的自我保健妙招：
1.控制體重；2.鍛煉腹肌和腰背肌；3.加強腿部力量；4.進行柔韌性鍛煉；5.避免長時間久坐或站立，應有適當活動時間；6.睡眠時也要特別注意，要調整合理的睡眠姿勢，枕頭和臥具鬆軟厚度適宜。還要注意腰部保暖，因為風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、腰椎小關節紊亂和肌纖維織炎等疾病。 |
